これさえできればダイエットは成功!チベット体操+αで食欲の秋でも痩せる方法&ダイエット体験記


美と健康サロンBe-jinの田中真美子です。

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【はじめに】


今年の夏は雨が多くて、

夏!!という日は少なかったですが


すっかり秋の空気になりましたね。


これからの季節

新米、おいも、きのこ、栗、さんまなど

秋の美味しいものがたくさん出てきます。


美味しいものを食べれるって幸せですよね。

でも、ついつい食べすぎて

太ってしまうことも、心配


そんな時こそ、ちょっと意識を変えて

美味しく食べて、ボディーラインもキープしましょう。




【目次】

  1. なぜ太る?

  2. 私の体型変革

  3. 去年の夏のダイエット奮闘記とその後

  4. 現在の状態とやっていること

  5. なぜ空腹がいいのか

  6. これさえできればOK

  7. 思考の変換の仕方

  8. チベット体操もお忘れなく

1.なぜ太る?




今や、全日本国民の興味関心の中でも

かなり上位に来るであろうダイエット


世界には、飢餓で苦しんでいる方や

病気などで食べられない方

貧困で食事を与えられない子どもたち

などもいらっしゃる中


美味しく食べられて太れることって

ほんとに幸せなこと



太っちゃうってなんとも

贅沢な悩みです。



だって、食欲がある=健康ですし

お腹いっぱいのご飯が食べられる

経済力もあるわけですもんね。



まずは、私たちがいかに

恵まれた状況であるか



住む場所がある

食べるものがあるという

生命の安全がしっかり確保されたうえでの

贅沢な悩みであることを


今一度認識して感謝することが必要ですね。

(自戒を込めて)




その上で

なぜ太るか・・



それは・・・単純明快

消費エネルギー < エネルギー摂取量

だからです。


いつだって、真髄はシンプル


動かないのに、食べるから太る

ただそれだけです。



そんなこと百も承知ですよね。



でも、楽して痩せたい

美味しいものたくさん食べたい

というのが、正直なところ



ダイエットと、食欲のバランスは、

永遠のテーマかもしれませんね。



2.私の体型変革


さて、私の経験についてお話します。


私は、子どものころ食が細く

身長も小さく、ガリガリでした。



みんながぐんと大きくなる

中学生の時は背の順は一番前



みんな、胸が大きくなっているのに

私は、全く・・・

ということで、

密かに悩んでいたりもしました。



ところが、高校生になった途端

どんどん太って、身長も伸びて

まんまる、ぱんぱんになりました。

(高校生くらいはみんなまんまるですよね)



その後、大学4年の

就職活動と、父の病気が重なった時に

一旦、かなり痩せましたが

就職してから、また、まんまるに。笑



そして、第1子出産後

授乳期に、人生で一番痩せました。



息子は、今でも食欲旺盛ですが

それは赤ちゃんの時からで

完全母乳だったので

ぜーんぶ吸い取られたのです。



当時は、食べても食べても

お腹が空いて

パン1斤ペロリと食べれたし

焼肉食べに行ってもご飯大盛り!!



それでも、どんどん痩せていくという

夢のような体でした。笑



そこで、痩せると

体が楽だということと

垢抜けるということを知り

(だからみんな痩せたがるのねと

今更納得)



太るのはすぐだけど

痩せるのは大変なので



なるべく痩せた状態を

キープできるよう気をつけてきました。



でも、年齢とともに

じわじわと太ってくるんですよね…



人生に何度か、

今までと同じ生活をしてると太る

という時期があるんです。



そこがふんばりどころ

そこで、諦めるか抵抗するかで

その先の体型維持は

天と地ほどの差になると思います。



私も、何度かそういう時期がありました。



4年前チベット体操を始めてからは

かなり太りにくくなったのですが、

それでも、食べすぎれば太りますね。



3.去年の夏のダイエット奮闘記とその後


去年の夏、いよいよジーンズが

きつくなってきたので

これはまずいと一念発起し、

ダイエットしました。



その時は

運動は、毎朝のチベット体操と

夕方の30分ほどのウォーキング



食事は

朝はお味噌汁

昼はヨーグルトとドライフルーツなど

夜は普通に食べる

(つまり1日1〜1.2食くらいかな。)

という方法でした。



1ヶ月くらいで、

体重は1キロくらい減っただけですが、

ウエストはマイナス2センチ

ジーンズがゆるゆるに‼️




やったぜー!!



けどね・・・

がんばっていたので

いわゆるリバウンドってやつが来たのです。



秋ごろから食欲が止まらなくなり

美味しいものを

たくさんいただいたりすることが

重なって、またじわじわ来たんです。