こんにちは！
美と健康サロンBe-jinの田中真美子です。
はじめに
若さで何でも乗り越えられた
20代、30代を過ぎ
子育てもひと段落して
ふと我が身を見返すと
なんだか疲れやすい・・
寝込むほどではないけど
あちこちに感じるプチ不調・・
自分の健康に自信がなくなる40代
あー
年をとるってこういうことなのね。
とため息が出ます。
でも、大丈夫‼
ポイントを抑えれば、何歳になっても
元気いっぱい過ごせます。
実際、私は10年前より
今のほうが元気！
先日も波動測定してもらいましたが
数値がいいけど、何かしてますか？
と聞かれましたし
毎日忙しいけど、
やりたいことを全部こなせる日々を送っていますから。
そこで今日は、前編に引き続き
40代からの不調改善のポイントをお伝えします。
・・・前編はこちら・・・
はっきり言って当たり前のことばかりです。
みなさん知ってることばかりだと思います。
でも、実践できている人はほとんどいないと思います。
でも、これができれば
医者いらず
不調知らず
元気モリモリになれます。
【目次】
＜前回の記事＞
１．体は食べ物で作られている
２．若返り効果もある運動
＜今回の記事＞
１．睡眠
言わずと知れたことですが
やはり睡眠は大切です。
睡眠は
✅脳や身体の休養、疲労回復
✅免疫機能の向上、身体の修復
✅記憶の定着
✅感情の整理
✅ストレス解消
など、重要ないくつかの役割のほか
✅肥満防止
✅肌質の改善
など、女性には欠かせない効果もあります。
どんな高級な化粧品より
どんなすごいエナジードリンクや
お薬より
睡眠が効果的です。
なぜなら、睡眠中は
副交感神経が優位になるから
副交感神経が優位な時
体は細胞の修復にエネルギーを注げます。
つまり、睡眠には
皆さんの大好きなアンチエイジング効果が
あるということなのです。
交感神経と副交感神経のお話は
こちらでまとめていますのでご覧ください。
ぜひ、皆さん
睡眠時間の確保を最優先事項にしてくださいね。
１−１．睡眠の質が気になる方へ
私はロングスリーパーで
昔から、よく寝る人でした。
いつでも、どこでも寝れるのが自慢で
逆に眠くなると、
全ての思考が停止してしまうくらい。
徹夜なんて、
生まれてこの方したことないし
睡眠時間を削って何かするなんて
あり得ない。
毎日２２時には寝ていて
夜更かしするのは、大晦日くらい
という、小学生のような生活を
送っています。
健康オタクの私の
健康法の原点は、睡眠かもしれません。
でも、ここ１、２年
眠りの質が落ちているのを感じていました。
夜中に目が覚めて、眠れなくなったり
疲れているのに、目が冴えて眠れなかったり
何時間寝ても、疲れが取れなかったり
高齢者がよく、眠れないっていうのは
こういうことか！
と思いました。
実際、夜眠れていないと
昼間ぼーっとしてしまったり
疲れて、気力が出なかったり
いろいろ問題が・・
改めて、睡眠の大切さを痛感しています。
今日は私が睡眠の質改善のため
試してよかったことを
ご紹介します。
１−２．おすすめアイテム
アーシングマット
最近購入したアーシングマット
ベットに敷いて使うものなのですが
電磁波まみれの体をアーシングして
眠りを深くしてくれるのです。
熟睡して
脳の奥の方の疲れが取れる感じ
そして、日中の頭のスッキリ感や
疲れ方が全然違います。
気になる方はご紹介しますよ。
１−３．おすすめアイテム
睡眠の質をよくするジェモエッセンス
ジェモエッセンスはたくさんの種類がありますが
睡眠の質をよくしてくれるものもあります。
そのジェモを飲んで寝ると
翌朝の目覚めがスッキリします。
こちらは、今商品リニューアル中ですので
ちょっとお待ちください。
１−４．おすすめの習慣
寝る前の瞑想
最近、何回か夜の瞑想会に参加させていただきました。
どんなに頑張っても
瞑想の途中で寝落ちしてしまうのですが
その日は、ほんとにぐっすり眠れ
翌朝はスッキリ目覚めることができます。
眠る前に頭を空っぽにすることは
大切ですね。
瞑想効果素晴らしいです。
瞑想が難しい方は
寝る前のスマホタイムをやめるだけでも
ずいぶん違うかもしれません。
１−５．まとめ
やっぱり質の良い眠りって
大切なんだなと
つくづく実感しています。
忙しくて、そんなに睡眠時間確保できない
と言う方が多いですが
ぜひ、一度、しっかり眠ってみてください。
絶対に体調も良くなるし
仕事のパフォーマンスも
上がると思いますよ。
２．意識
そして、最後はやっぱり意識
意識が現実を作りますから。
マザーテレサの言葉にもありますが
どんな思考で、言葉を発し、行動するかは
とても大切
【マザーテレサの言葉】
思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。
例えば、
年を重ねたら不調が出るのは当たり前
と思っていたら
その通りになるでしょう。
何歳になっても元気でいるぞ
と思っていたらその通りになるでしょう。
自分がどうなりたいか
10年後の自分を思い描いてみましょう。
私は、生涯現役を目指していて
最期の日の朝もチベット体操をして
人生を終えるのが目標です。
病気にならない保証はないけど
なんとなく目標達成できる気がしています。
もちろんそのために努力はしていますが。
３．まとめ
いかがでしたか？
ほんとに当たり前のことばかりですよね。
でも、なかなかできてないと思います。
ついつい、これさえ飲めば…とか
この器具があれば…とか、
ジムに入会した！とか
お金をかけて安心してしまうけど
日常生活でできることはいっぱいあるし
それを習慣にすることが
一番確実で、お金もかかりません。
ぜひ、少しずつでもいいので実践してみてください。
みんなで一緒に
キラキラの６０代、７０代
目指しましょう！！
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